Tisdag-det som inte fick hända..
Hej, ingen träning igår pga min rygg/nacke/bäcken. Idag hoppade jag över ryssen och va på besök hos sjukgymnasten. 5låsningar i nacken, låsningar i brästryggen och snett bäcken. Bäckenet har jag haft problem med en lång tid och därför får jag problem i resten av ryggen. Jag är skitsur för att det är trots allt tredje veckan med maxstyrka nu och vill verkligen köra hårt den här perioden för de är också den roligaste.
Ligger just nu i sängen efter att ha gått hem från skolan innan vi slutade pga värken jag har i bäcken och ländrygg. Dags att lägga upp ett schema för nedre delen av rygg och mage och köra det strikt och kontinuerligt..
Torsdag-pump och kung
Hej! Dagen började med klättring, det är så jävla roligt!! Tycker att väggen som lutar snett utåt är absolut roligast. Klättrade i ca 40 minuter. Fick sedan pump i underarmarna. Underbar start!
Nu ikväll va de armbrytning. Vi va 4 stycken som körde kung (vinnaren står kvar) med start. Det var skitroligt!! Gick dessutom underbart bra i högern, snacka om att jag blivit bättre i starten.
Taggar nu rysspasset imorgon som jag ska köra med viktsäck ;)
Onsdag-maxstyrka i mitt hjärta!
Idag va de mörda triceps dag..
Tre övningar första med 20 kg, 6x4
Andra med 8 kg (?) /arm 6x4
Och tredje va dips med 10 kg extra, 8x4
Körde sedan militärpress ovetande hur många kilon, inte nog för maxstyrka iallafall. 6x4.
Tisdag-ryss och migrän
Hej! Morgonen startade med rysspass, ett helt okej pass enligt mig! Känner dock att jag kunde lagt mer krut på triceps..
Enda sen klockan fyra har jag haft migrän och det hjälpte inte med mat eller vätska. Så de blev bara sängliggande av den här kvällen.
Måndag! sammanfattning
Efter middagen kände jag mig riktigt sugen på att ta första turen upp till utsikten. Löpte då intervaller och det resulterade i rekordtid! Känns riktigt bra i kroppen. Senadrag i vaderna och hård rumpa! ;) Kom hem en halvtimma innan armbrytningen skulle starta. Så drack vatten och gick sedan dit. Blev en bra träning vid bordet och känner inte av någon skada alls. Måste bara få ordning på min vänsterarm som inte alls vill bryta korrekt mot en men helt perfekt mot någon annan... kan det sitta i huvudet tro?
Härliga måndag! Pass ett
Vaknade å tyckte att de va en rätt så bra dag, simmade 1 km och trampade varten en kvart. Känner mig väldigt nöjd :) kunde nästan inte få en bättre start på träningsveckan
Fredag-söndag
Fredagsträningen var såklart ryss som gick sjukt bra! Är riktigt nöjd med det passet. I helgen har det varit aktiv-vila som gällde. Va hundförare hela lördagen och satt på pass söndag. Imorgon börgar vecka två av flera maxstyrkeveckor.. Taggar!
Kommer nog bestiga utsikten två-tre gånger den här veckan.
Torsdag-inget kan stoppa mig
Tisdag-biceps/triceps
Hej! Idag körde jag ju gympass istället för ryss. Lastade z-stången med 32 kg och curlade. 10x4. Triceps körde jag 15 kg 6x12. Mage blev varierat.
Måndag - Armbrytning!
Ryggen tar koooool på mig! Vill träna ju! Men på med gördeln och bryt. Det tänkte jag idag och jag gjorde det. De gick ganska bra! Idag började perioden för maxstyrka, som jag längtat! Här ska de byggas. Istället för ryss imorgon blir det biceps/triceps pass på gymmet.
Onsdag-gym på lokalen
Sittande rodd i cablecross 60, kg 6x8
Militärpress 18 kg, 4x12
Triceps 15 kg, 6x8
körde 2x50 cruches och direkt efter det blev de tävling i plankan... Gick väl bra dock väldigt trött i magen. Så vilade och körde fällkniven med vikter på fötterna. Känner mig hyffsad i kroppen.
Måndag - Jobb och benpass
Jobbade 18-21. Var en sväng på gymmet jag och bruden så jag hann köra ett kort intensivt benpass. De va längesen jag körde ben, så tror de kommer kännas i benen imorgon.
Benpress, 70 kg, 4x12
Vadpress, 80 kg, 4x12
