GYM
Skrivet 2012-09-05 Klockan 20:34:00
Cirkelträning :
Push-downs i maskin, 30 kg. 6x8
Hammercurls, 25 kg. 6x8
Handleder/underarm, Flexormusklerna 35 kg. 6x8
Avslutade armpasset med
Extensormusklerna, 3 kg. 4x12/arm
Mage
Benlyft (med knuff) raka 2x25
-II- sneda 2x25
Situps 2x50
Russian twist, 10 kg extra ,4x25
Crunch 2x25
TOTALT 400 REPS!
Push-downs i maskin, 30 kg. 6x8
Hammercurls, 25 kg. 6x8
Handleder/underarm, Flexormusklerna 35 kg. 6x8
Avslutade armpasset med
Extensormusklerna, 3 kg. 4x12/arm
Mage
Benlyft (med knuff) raka 2x25
-II- sneda 2x25
Situps 2x50
Russian twist, 10 kg extra ,4x25
Crunch 2x25
TOTALT 400 REPS!
Kommentarer
Trackback
