Skrivet 2012-02-22 Klockan 21:24:18

HEJ! är så sjukt trött i armarna nu men ändå riktigt taggad inför träning imorrn! :)
Ikväll va de gym på lokalen och vi brudar körde förståss stenhårt för alla kände sig pigga. Vi lastade på mer vikter idag.  Så här såg vårat program ut :

Triceps bakom huvet, 15 kg, 4x8
Triceps, lets 15 kg/arm, 4x8
Bicepscurl, 23 kg, 4x8
Handleder bakom rygg, 23 kg. 3x8, 28 kg, 1x8
Axlar/Flies, 2.5/arm 12x4
Superbreda armhävningar, även kallad "saxen". 4x8

Mitt magprogram (individuelt):
Situps, 10 kg, 4x25
Crunches 4x25
Brutalbänken, 10 kg, 2x15.
Brutalbänk, rotering i statisktläge, 10 kg, 20 st

Situps/planka (jobba 2 och 2) 25 situps, 10 kg. Medans den andra håller i fötterna i plankläge. Sen byter man av varandra. x2

Det var en givande träning känner jag och efter passet började jag direkt tagga träningen imorrn! Gym istället för ryzz sen brytning :) Är så sjukt motiverad till träning. 
Bjuder på en film från en träning från förra veckan :)